Puasa disebut sebut menyehatkan badan untuk fisik dan mental. Namun, ada hal yang perlu diingat saat berpuasa yaitu ketika berbuka harus tetap perhitungan asupan nutrisi yang benar. Jika tidak, maka bisa saja berdampak pada kesehatan tubuh.
Karenanya, Praktisi Kesehatan dan Kepala Seksi Pelayanan Medis dan Keperawatan RSUD Taman Sari, Ngabila Salama pun bagikan tips puasa sehat agar pertumbuhan tidak kaget saat puasa. 1. Cek kesehatan rutin Untuk pasien yang memiliki komorbid konsultasikan ke dokter. Pasien hipertensi, diabetes mellitus, penyakit jantung, dan lainnya perlu menyesuaikan jadwal minum obat.
Aplikasi Penghasil Uang WalkJoy, Nonton Video Bisa Dapat Duit Cara Dapat Duit di Aplikasi Penghasil Uang Taptap Mining Aplikasi Penghasil Uang Givvy, Game Matematika Dapat Duit Dollar
Aplikasi Penghasil Uang WalkJoy, Nonton Iklan Bisa Dapat Duit Aplikasi Penghasil Uang Givvy, Ngerjain Soal Matematika Dapat Duit Aplikasi Penghasil Uang Market Glory, Main Game Dapat Duit
CARA Dapat Cuan Cuma Modal Main HP, Cukup Pakai Aplikasi Penghasil Uang CashPop Surya.co.id 2. Enyahkan asap rokok Puasa merupakan saat yang tepat untuk mengurangi atau berhenti merokok, menjaga imunitas baik, tidak sesak nafas atau pun berbau.
3. Rajin olahraga Tetap lakukan aktivitas fisik ringan 20 30 menit sehari atau minimal 6.000 langkah per hari. Cukup keringat tipis saja asal menyegarkan badan, hindari aktivitas fisik menjelang berbuka puasa.
Hormon endorfin sesudah olahraga dapat membuat rileks, bahagia, produktif. 4. Diet seimbang Targetkan minimal 2 liter per hari setara dengan 8 gelas air putih.
Dua gelas saat berbuka puasa, satu gelas sesudah solat maghrib, dua gelas sesudah shalat tarawih. Lalu satu gelas sebelum makan sahur, 2 gelas sesudah makan sahur. Atau gunakan rumus 5 gelas malam hari, 3 gelas saat sahur. Berhenti makan sebelum terlalu kenyang, asupan gula cepat bisa didapatkan dari 1 2 buah kurma, saat berbuka.
Lalu makan porsi kecil sebelum tarawih, sebelum tidur, dan saat sahur. Hindari gorengan berlebih, maksimal 2 buah saja saat berbuka Hindari yang terlalu asam seperti nanas dan jeruk. batasi konsumsi gula, garam, dan lemak. Dalam sehari gula maksimal 4 sendok makan, garam 1 sendok teh dan lemak 5 sendok makan
5. Istirahat cukup dengan tetap tidur minimal 6 jam dalam 24 jam, hindari minum kopi dan teh untuk mencegah kafein dan menjadi banyak kencing. Maksimal tidur jam 22.00 setiap harinya 6. Kelola stress dengan beribadah yang khusyuk dan tidak lupa bercengkrama dengan keluarga. Artikel ini merupakan bagian dari
KG Media. Ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.
